| Паприка | 130 г |
| Руккола, сырая | 20 г |
| Салат | 100 г |
| Лук порей | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.1% | 463 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 12.5 г | 20 г | 62.5% | 35.1% | 160 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 973.1 мкг | 900 мкг | 108.1% | 60.8% | 92 г |
| бета Каротин | 9.528 мг | 5 мг | 190.6% | 107.1% | 52 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 8.8% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.578 мг | 1.8 мг | 32.1% | 18% | 311 г |
| Витамин В4, холин | 21.56 мг | 500 мг | 4.3% | 2.4% | 2319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 7% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.368 мг | 2 мг | 68.4% | 38.4% | 146 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.476 мкг | 400 мкг | 14.1% | 7.9% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.63 мг | 90 мг | 38.5% | 21.6% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.182 мг | 15 мг | 87.9% | 49.4% | 114 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.4 мкг | 120 мкг | 59.5% | 33.4% | 168 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2207 мг | 20 мг | 26.1% | 14.7% | 383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 854 мг | 2500 мг | 34.2% | 19.2% | 293 г |
| Кальций, Ca | 122.9 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.9% | 814 г |
| Магний, Mg | 74 мг | 400 мг | 18.5% | 10.4% | 541 г |
| Натрий, Na | 1929.43 мг | 1300 мг | 148.4% | 83.4% | 67 г |
| Сера, S | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8078 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 9.9% | 567 г |
| Хлор, Cl | 2854.29 мг | 2300 мг | 124.1% | 69.8% | 81 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.009 мг | 18 мг | 44.5% | 25% | 225 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 9.4% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.3595 мг | 2 мг | 18% | 10.1% | 556 г |
| Медь, Cu | 232.98 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 13.1% | 429 г |
| Молибден, Mo | 7.381 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Селен, Se | 1.395 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.4% | 3943 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59970 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 1.3719 мг | 12 мг | 11.4% | 6.4% | 875 г |
Энергетическая ценность caлат из свежих овощей составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».