| Козий творог | 70 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Молоко 0.5 | 37 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 1 г |
| Вода | 12 г |
| Творог козельский 0% | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.3% | 598 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.2% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.9% | 1903 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 55.15 мг | 500 мг | 11% | 8.1% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 6.5% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.617 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 10.7% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.5% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 5.422 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.9% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8512 мг | 20 мг | 9.3% | 6.8% | 1080 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.1 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.7% | 2685 г |
| Кальций, Ca | 65.4 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.8% | 1529 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 2.6% | 2747 г |
| Натрий, Na | 42.75 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 3041 г |
| Сера, S | 83.46 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.1% | 1198 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 9.3% | 789 г |
| Хлор, Cl | 74.35 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3482 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 15.5% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 5.7% | 1285 г |
| Медь, Cu | 43.84 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.2% | 2281 г |
| Молибден, Mo | 3.859 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4% | 1814 г |
| Олово, Sn | 6.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.634 мкг | 55 мкг | 23% | 16.9% | 435 г |
| Стронций, Sr | 7.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14690 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.4436 мг | 12 мг | 3.7% | 2.7% | 2705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.422 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.902 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные блинчики составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».