| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 С1 |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Ветчина особая | 20 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.3% | 1101 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.9% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 10.4% | 868 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 78.79 мг | 500 мг | 15.8% | 14.4% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 7.5% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.249 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.3% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 9.6% | 945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 5.4% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 5.879 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10.7% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9337 мг | 20 мг | 9.7% | 8.8% | 1034 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.93 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.2% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4006 г |
| Кремний, Si | 3.276 мг | 30 мг | 10.9% | 9.9% | 916 г |
| Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Натрий, Na | 216.1 мг | 1300 мг | 16.6% | 15.1% | 602 г |
| Сера, S | 81.69 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.4% | 1224 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 11.4% | 794 г |
| Хлор, Cl | 205.65 мг | 2300 мг | 8.9% | 8.1% | 1118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 6.4% | 1412 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 5.975 мкг | 10 мкг | 59.8% | 54.3% | 167 г |
| Литий, Li | 13.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 10.6% | 855 г |
| Медь, Cu | 100.81 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.2% | 992 г |
| Молибден, Mo | 7.566 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9.8% | 925 г |
| Никель, Ni | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.866 мкг | 55 мкг | 16.1% | 14.6% | 620 г |
| Фтор, F | 24.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16273 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.1% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.5408 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2219 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.472 г | min 16.8 г | 8.8% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6.3% |
Энергетическая ценность Яичница в кружке составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».