Рецепт Творог мягкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог мягкий

Творог 5%	350 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.4 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1568 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	16%	580 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	7.6%	1217 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	1.5%	6441 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	3%	3105 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.7 мкг	900 мкг	2.9%	2.7%	3502 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.202 мг	1.8 мг	11.2%	10.4%	891 г
Витамин В4, холин	31.11 мг	500 мг	6.2%	5.8%	1607 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	3.1%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	6.9%	1351 г
Витамин В9, фолаты	31.111 мкг	400 мкг	7.8%	7.3%	1286 г
Витамин В12, кобаламин	1.027 мкг	3 мкг	34.2%	31.8%	292 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.4%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.078 мг	15 мг	0.5%	0.5%	19231 г
Витамин Н, биотин	5.911 мкг	50 мкг	11.8%	11%	846 г
Витамин РР, НЭ	3.0333 мг	20 мг	15.2%	14.2%	659 г
Ниацин	0.311 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.11 мг	2500 мг	3.5%	3.3%	2870 г
Кальций, Ca	127.56 мг	1000 мг	12.8%	11.9%	784 г
Магний, Mg	17.89 мг	400 мг	4.5%	4.2%	2236 г
Натрий, Na	31.89 мг	1300 мг	2.5%	2.3%	4077 г
Фосфор, P	171.1 мг	800 мг	21.4%	19.9%	468 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.311 мг	18 мг	1.7%	1.6%	5788 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.256 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог мягкий составляет 107,4 кКал.

Порция = 200 гр (214.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок