| Капуста белокочанная | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 20 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.1% | 2435 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.8% | 1176 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.5 мкг | 900 мкг | 45.3% | 89.7% | 221 г |
| бета Каротин | 2.361 мг | 5 мг | 47.2% | 93.5% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.8% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 13.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.345 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.1% | 3867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.94 мг | 90 мг | 51% | 101% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.323 мг | 15 мг | 8.8% | 17.4% | 1134 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 25.9% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9058 мг | 20 мг | 4.5% | 8.9% | 2208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.9 мг | 2500 мг | 7% | 13.9% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.7% | 3396 г |
| Кремний, Si | 0.847 мг | 30 мг | 2.8% | 5.5% | 3542 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 8.7% | 2262 г |
| Натрий, Na | 177.52 мг | 1300 мг | 13.7% | 27.1% | 732 г |
| Сера, S | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10672 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 8.3% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 157.42 мг | 2300 мг | 6.8% | 13.5% | 1461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 6.5% | 3015 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.106 мкг | 10 мкг | 21.1% | 41.8% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 8.7% | 2296 г |
| Медь, Cu | 52.1 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10.3% | 1919 г |
| Молибден, Mo | 3.105 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.7% | 2254 г |
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15493 г |
| Фтор, F | 6.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 62794 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.5% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.1968 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6098 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капуста, пом., перец,, морковь, фасоль, кукуруза составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».