| Кабачок | 366 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Яйцо куриное | 334 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.6% | 710 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.6% | 589 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.1 мкг | 900 мкг | 23.6% | 16.1% | 424 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 14.3% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 208.88 мг | 500 мг | 41.8% | 28.5% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 15.4% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 7.1% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.852 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.1% | 2241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 9.5% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.13 мг | 90 мг | 14.6% | 10% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 12% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 16.491 мкг | 50 мкг | 33% | 22.5% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4895 мг | 20 мг | 17.4% | 11.9% | 573 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.26 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.7% | 781 г |
| Кальций, Ca | 57.08 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.9% | 1752 г |
| Кремний, Si | 26.268 мг | 30 мг | 87.6% | 59.8% | 114 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Натрий, Na | 108.82 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.7% | 1195 г |
| Сера, S | 140.63 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.6% | 711 г |
| Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 14% | 488 г |
| Хлор, Cl | 124.65 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.7% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.348 мг | 18 мг | 13% | 8.9% | 767 г |
| Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 7.3% | 938 г |
| Кобальт, Co | 8.954 мкг | 10 мкг | 89.5% | 61.1% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1626 г |
| Медь, Cu | 106.6 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.3% | 938 г |
| Молибден, Mo | 7.071 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.9% | 990 г |
| Никель, Ni | 0.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.706 мкг | 55 мкг | 44.9% | 30.6% | 223 г |
| Фтор, F | 47.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8368 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 5.5% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 1.1058 мг | 12 мг | 9.2% | 6.3% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 455.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.703 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.971 г | min 16.8 г | 23.6% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с кабачками составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».