| салат из помидоров и огурцов | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 15.1% | 1217 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 16.4% | 1124 г |
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 17.6% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 9.2% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.911 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.6% | 4036 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.98 мг | 90 мг | 20% | 36.8% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 10.5% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.954 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.5% | 5241 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.6 мкг | 120 мкг | 41.3% | 75.9% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4756 мг | 20 мг | 2.4% | 4.4% | 4205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.57 мг | 2500 мг | 9.1% | 16.7% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3831 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 8.8% | 2064 г |
| Натрий, Na | 270.37 мг | 1300 мг | 20.8% | 38.2% | 481 г |
| Сера, S | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14663 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 7.9% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 424.86 мг | 2300 мг | 18.5% | 34% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 6.4% | 2830 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.851 мкг | 10 мкг | 28.5% | 52.4% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 10.1% | 1823 г |
| Медь, Cu | 60.89 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11.2% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 4.076 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.7% | 1717 г |
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16820 г |
| Фтор, F | 8.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44543 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.1454 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8253 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».