| Морская капуста сушеная | 266 г |
| Соевый соус | 38 г |
| Чеснок луковица | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.2% | 1041 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 11.3% | 476 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 17.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| бета Каротин | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 11.2% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 10% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 12.6% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.159 мкг | 400 мкг | 4% | 2.1% | 2475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.33 мг | 90 мг | 15.9% | 8.5% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.946 мг | 20 мг | 19.7% | 10.6% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6772.7 мг | 2500 мг | 270.9% | 145.5% | 37 г |
| Кальций, Ca | 286.47 мг | 1000 мг | 28.6% | 15.4% | 349 г |
| Магний, Mg | 1185.77 мг | 400 мг | 296.4% | 159.2% | 34 г |
| Натрий, Na | 4299.84 мг | 1300 мг | 330.8% | 177.7% | 30 г |
| Сера, S | 62.74 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.4% | 1594 г |
| Фосфор, P | 387.5 мг | 800 мг | 48.4% | 26% | 206 г |
| Хлор, Cl | 1.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 174242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 111.318 мг | 18 мг | 618.4% | 332.1% | 16 г |
| Йод, I | 2091.59 мкг | 150 мкг | 1394.4% | 748.9% | 7 г |
| Кобальт, Co | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2525 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5602 г |
| Медь, Cu | 5.72 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17483 г |
| Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 8800 г |
| Цинк, Zn | 0.0449 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 26726 г |
Энергетическая ценность морская капуста с соей составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».