| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Арахис жареный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7% | 938 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.4% | 533 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3101 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6% | 1094 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 40.23 мг | 500 мг | 8% | 5.3% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.731 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.9% | 1345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 7.2% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.2 мг | 90 мг | 11.3% | 7.4% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.404 мг | 15 мг | 9.4% | 6.2% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 5.423 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.1% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 36.2% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 12.8% | 513 г |
| Ниацин | 2.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.19 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.5% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 114.15 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.5% | 876 г |
| Кремний, Si | 12.946 мг | 30 мг | 43.2% | 28.4% | 232 г |
| Магний, Mg | 61.5 мг | 400 мг | 15.4% | 10.1% | 650 г |
| Натрий, Na | 48.81 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.5% | 2663 г |
| Сера, S | 84.06 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 11.5% | 570 г |
| Хлор, Cl | 90.98 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 1.7% | 3805 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 3.3% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 13.8% | 477 г |
| Литий, Li | 2.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3432 мг | 2 мг | 17.2% | 11.3% | 583 г |
| Медь, Cu | 101.04 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.6% | 990 г |
| Молибден, Mo | 5.915 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Никель, Ni | 2.088 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.154 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.6% | 2553 г |
| Стронций, Sr | 47.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10277 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.3% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.8885 мг | 12 мг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Цирконий, Zr | 11.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.606 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.715 г | min 16.8 г | 22.1% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт арахис укроп петрушка составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».