| Репа | 330 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Кабачок | 390 г |
| Перец сладкий зеленый | 280 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 260 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 6 г |
| Соус Томатный по-Грузински [Славянский Дар] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 24% | 833 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 426.8 мкг | 900 мкг | 47.4% | 94.8% | 211 г |
| бета Каротин | 2.561 мг | 5 мг | 51.2% | 102.4% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 11.26 мг | 500 мг | 2.3% | 4.6% | 4440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 9% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 20.4% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.242 мкг | 400 мкг | 4.1% | 8.2% | 2463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.13 мг | 90 мг | 59% | 118% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 6.4% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.653 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7657 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 11.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.08 мг | 20 мг | 5.4% | 10.8% | 1852 г |
| Ниацин | 0.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.25 мг | 2500 мг | 12.1% | 24.2% | 824 г |
| Кальций, Ca | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.4% | 3085 г |
| Кремний, Si | 40.992 мг | 30 мг | 136.6% | 273.2% | 73 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 11% | 1818 г |
| Натрий, Na | 10.54 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12334 г |
| Сера, S | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4690 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 10.2% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 33.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 3% | 6888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 10.2% | 1944 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.4% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.991 мкг | 10 мкг | 39.9% | 79.8% | 251 г |
| Литий, Li | 8.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2094 мг | 2 мг | 10.5% | 21% | 955 г |
| Медь, Cu | 111.58 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 22.4% | 896 г |
| Молибден, Mo | 7.345 мкг | 70 мкг | 10.5% | 21% | 953 г |
| Никель, Ni | 4.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12615 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16320 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 14.8% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.4847 мг | 12 мг | 4% | 8% | 2476 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.224 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное летнее составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».