| Лук репчатый (Жарка) | 23 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 32 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Грудинка Классическая [Копченов] | 0 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 0 г |
| Ветчина рубленая | 50 г |
| Свинина запечённая | 0 г |
| Яйцо перепелиное (Жарка) | 0 г |
| Цветная капуста (Жарка) | 0 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 0 г |
| Черемша (Жарка) | 0 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Котлеты | 0 г |
| Чеснок, зелень (Тушение) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.8 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.2% | 329 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.9 мкг | 900 мкг | 22.2% | 10.4% | 450 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 3.9% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.2% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 8.6% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 142.08 мг | 500 мг | 28.4% | 13.3% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 8.8% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.447 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 9.6% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.08 мг | 90 мг | 22.3% | 10.4% | 448 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.215 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.7% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.679 мг | 15 мг | 11.2% | 5.2% | 893 г |
| Витамин Н, биотин | 12.19 мкг | 50 мкг | 24.4% | 11.4% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2939 мг | 20 мг | 16.5% | 7.7% | 607 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.3 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.9% | 957 г |
| Кальций, Ca | 42.07 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2377 г |
| Кремний, Si | 1.206 мг | 30 мг | 4% | 1.9% | 2488 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 2% | 2343 г |
| Натрий, Na | 395.61 мг | 1300 мг | 30.4% | 14.2% | 329 г |
| Сера, S | 152.57 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 9.9% | 472 г |
| Хлор, Cl | 106.63 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.2% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 5.5% | 846 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.4% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 8.191 мкг | 10 мкг | 81.9% | 38.3% | 122 г |
| Литий, Li | 4.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2695 г |
| Медь, Cu | 121.88 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Молибден, Mo | 4.506 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3% | 1553 г |
| Никель, Ni | 2.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.533 мкг | 55 мкг | 39.2% | 18.3% | 255 г |
| Фтор, F | 37.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10635 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.5% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 1.3199 мг | 12 мг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лизин | 0.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.143 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.9% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.2% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.887 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.153 г | min 16.8 г | 42.6% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 213,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».