| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 21.7% | 559 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.6% | 1404 г |
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 9.1% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 36.82 мг | 500 мг | 7.4% | 9% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 16.6% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 15.9% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.564 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.6% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.26 мг | 90 мг | 14.7% | 17.8% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 4.7% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7112 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0062 мг | 20 мг | 15% | 18.2% | 665 г |
| Ниацин | 3.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.2 мг | 2500 мг | 10.7% | 13% | 936 г |
| Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 6046 г |
| Кремний, Si | 3.595 мг | 30 мг | 12% | 14.5% | 834 г |
| Магний, Mg | 49.22 мг | 400 мг | 12.3% | 14.9% | 813 г |
| Натрий, Na | 6.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18598 г |
| Сера, S | 137.13 мг | 1000 мг | 13.7% | 16.6% | 729 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 13.7% | 884 г |
| Хлор, Cl | 37.01 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 7.8% | 1568 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 7.453 мкг | 10 мкг | 74.5% | 90.3% | 134 г |
| Литий, Li | 13.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.4% | 1887 г |
| Медь, Cu | 103.51 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12.6% | 966 г |
| Молибден, Mo | 5.763 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.9% | 1215 г |
| Никель, Ni | 6.546 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.418 мкг | 55 мкг | 20.8% | 25.2% | 482 г |
| Фтор, F | 65.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6080 г |
| Хром, Cr | 7.33 мкг | 50 мкг | 14.7% | 17.8% | 682 г |
| Цинк, Zn | 0.8538 мг | 12 мг | 7.1% | 8.6% | 1405 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.807 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.22 г | ~ | |||
| Лизин | 1.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.69 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.485 г | ~ | |||
| Аланин | 0.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность чахохбили 08,08,22 составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».