Мой здоровый рацион

Рецепт Бананово-творожники)). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бананово-творожники))

"Савушкин хуторок" 1% 100 г
Банан (Жарка) 94 г
Яйцо куриное (Запекание) 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-творожники))".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1212 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 14.2% 507 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.8% 1244 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 3.1% 2305 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.2% 2222 г
Вода 18 г 2273 г 0.8% 0.6% 12628 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.2 мкг 900 мкг 13.4% 9.6% 749 г
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 1.1% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.9% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.337 мг 1.8 мг 18.7% 13.5% 534 г
Витамин В4, холин 92.85 мг 500 мг 18.6% 13.4% 539 г
Витамин В5, пантотеновая 0.595 мг 5 мг 11.9% 8.6% 840 г
Витамин В6, пиридоксин 0.266 мг 2 мг 13.3% 9.6% 752 г
Витамин В9, фолаты 8.165 мкг 400 мкг 2% 1.4% 4899 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 4.3% 1657 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 2.7% 2601 г
Витамин D, кальциферол 0.765 мкг 10 мкг 7.7% 5.5% 1307 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.499 мг 15 мг 3.3% 2.4% 3006 г
Витамин Н, биотин 7.021 мкг 50 мкг 14% 10.1% 712 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 4.1451 мг 20 мг 20.7% 14.9% 482 г
Макроэлементы
Калий, K 276.52 мг 2500 мг 11.1% 8% 904 г
Кальций, Ca 122.78 мг 1000 мг 12.3% 8.8% 814 г
Магний, Mg 37.45 мг 400 мг 9.4% 6.8% 1068 г
Натрий, Na 85.79 мг 1300 мг 6.6% 4.7% 1515 г
Сера, S 61.17 мг 1000 мг 6.1% 4.4% 1635 г
Фосфор, P 213.7 мг 800 мг 26.7% 19.2% 374 г
Хлор, Cl 54.22 мг 2300 мг 2.4% 1.7% 4242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.388 мг 18 мг 7.7% 5.5% 1297 г
Йод, I 6.95 мкг 150 мкг 4.6% 3.3% 2158 г
Кобальт, Co 3.476 мкг 10 мкг 34.8% 25% 288 г
Марганец, Mn 0.1648 мг 2 мг 8.2% 5.9% 1214 г
Медь, Cu 28.85 мкг 1000 мкг 2.9% 2.1% 3466 г
Молибден, Mo 2.085 мкг 70 мкг 3% 2.2% 3357 г
Селен, Se 11.591 мкг 55 мкг 21.1% 15.2% 475 г
Фтор, F 20.38 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19627 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 2% 3597 г
Цинк, Zn 0.4718 мг 12 мг 3.9% 2.8% 2543 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 198.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бананово-творожники)) составляет 139 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов