| Картофель (Варка без слива) | 410 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 27 г |
| Морковь (Варка без слива) | 46 г |
| Укроп (Варка без слива) | 12 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 12 г |
| Вода | 2000 г |
| Минтай (Варка) | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2501 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 18.8% | 1571 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 20.8% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 16.5 мг | 500 мг | 3.3% | 9.7% | 3030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 6.2% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 11.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.942 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 20597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 33.1% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 7.9% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1431 мг | 20 мг | 5.7% | 16.7% | 1750 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.46 мг | 2500 мг | 8% | 23.5% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 17.42 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 5741 г |
| Кремний, Si | 7.663 мг | 30 мг | 25.5% | 74.8% | 391 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 11.7% | 2471 г |
| Натрий, Na | 6.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 18923 г |
| Сера, S | 45.48 мг | 1000 мг | 4.5% | 13.2% | 2199 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 19.9% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 33.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.1% | 6921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 6.2% | 4688 г |
| Йод, I | 18.66 мкг | 150 мкг | 12.4% | 36.4% | 804 г |
| Кобальт, Co | 3.719 мкг | 10 мкг | 37.2% | 109.1% | 269 г |
| Литий, Li | 11.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 7% | 4090 г |
| Медь, Cu | 61.77 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 18.2% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 3.834 мкг | 70 мкг | 5.5% | 16.1% | 1826 г |
| Никель, Ni | 1.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.02 мкг | 55 мкг | 5.5% | 16.1% | 1821 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 192.85 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 14.1% | 2074 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 41.6% | 702 г |
| Цинк, Zn | 0.3161 мг | 12 мг | 2.6% | 7.6% | 3796 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный (с минтаем) составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».