| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Перец сладкий зеленый | 121 г |
| Морковь | 120 г |
| Кабачок | 225 г |
| Лук репчатый | 122 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соус кисло-сладкий | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 20.4% | 507 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.1 мкг | 900 мкг | 31.7% | 32.8% | 316 г |
| бета Каротин | 1.678 мг | 5 мг | 33.6% | 34.8% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 54.35 мг | 500 мг | 10.9% | 11.3% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 20.4% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 30.7% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.708 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.3% | 3148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.26 мг | 90 мг | 27% | 28% | 371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 7.2% | 1453 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 7.4% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0947 мг | 20 мг | 25.5% | 26.4% | 393 г |
| Ниацин | 6.9 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.66 мг | 2500 мг | 12.4% | 12.8% | 807 г |
| Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5152 г |
| Кремний, Si | 10.485 мг | 30 мг | 35% | 36.3% | 286 г |
| Магний, Mg | 62.73 мг | 400 мг | 15.7% | 16.3% | 638 г |
| Натрий, Na | 153.97 мг | 1300 мг | 11.8% | 12.2% | 844 г |
| Сера, S | 146.94 мг | 1000 мг | 14.7% | 15.2% | 681 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 16.2% | 640 г |
| Хлор, Cl | 58.26 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 3948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 7% | 1467 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 7.036 мкг | 10 мкг | 70.4% | 73% | 142 г |
| Литий, Li | 0.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 7% | 1475 г |
| Медь, Cu | 93.78 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.7% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 10.085 мкг | 70 мкг | 14.4% | 14.9% | 694 г |
| Никель, Ni | 1.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.853 мкг | 55 мкг | 25.2% | 26.1% | 397 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.97 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4349 г |
| Хром, Cr | 16.63 мкг | 50 мкг | 33.3% | 34.5% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.0665 мг | 12 мг | 8.9% | 9.2% | 1125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.799 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.21 г | ~ | |||
| Лизин | 1.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.652 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.799 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | min 16.8 г | 4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка с овощами составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».