| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Перец (специя, микс), anc | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.6% | 927 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 11.6% | 1083 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.563 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 9.9% | 1259 г |
| бета Криптоксантин | 8.933 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.146 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.663 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 44.32 мг | 500 мг | 8.9% | 11.2% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 7.5% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 8.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.54 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.8% | 2157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 18.5% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 11.2% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.8% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4464 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.549 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.4% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 24.7% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0646 мг | 20 мг | 10.3% | 13% | 969 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.06 мг | 2500 мг | 10.6% | 13.3% | 947 г |
| Кальций, Ca | 84.56 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.7% | 1183 г |
| Кремний, Si | 21.45 мг | 30 мг | 71.5% | 89.9% | 140 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 6.4% | 1955 г |
| Натрий, Na | 269.2 мг | 1300 мг | 20.7% | 26% | 483 г |
| Сера, S | 83.83 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.6% | 1193 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 15.6% | 806 г |
| Хлор, Cl | 419.04 мг | 2300 мг | 18.2% | 22.9% | 549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 6.4% | 1954 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 2.594 мкг | 10 мкг | 25.9% | 32.6% | 386 г |
| Литий, Li | 0.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2639 мг | 2 мг | 13.2% | 16.6% | 758 г |
| Медь, Cu | 91.62 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.6% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 5.433 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.8% | 1288 г |
| Никель, Ni | 0.985 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.582 мкг | 55 мкг | 21.1% | 26.5% | 475 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21153 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.9% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.4832 мг | 12 мг | 4% | 5% | 2483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.057 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные кабачки, микро, anc составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».