| Тунец натуральный. Консервы | 170 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли | 260 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Вода | 1540 г |
| Лосось отварной | 20 г |
| Жир гусиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 11.4% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.9% | 5600 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 2.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11% | 4000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 18% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 18% | 2452 г |
| альфа Каротин | 2.08 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 20.2% | 2174 г |
| бета Криптоксантин | 4.888 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 2.6% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 7.5% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 8.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.174 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.2% | 18399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 3.1% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 9.6% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 3.9% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 19.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1727 мг | 20 мг | 5.9% | 25.9% | 1705 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.56 мг | 2500 мг | 3.2% | 14% | 3142 г |
| Кальций, Ca | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.9% | 10965 г |
| Кремний, Si | 2.28 мг | 30 мг | 7.6% | 33.3% | 1316 г |
| Магний, Mg | 6.26 мг | 400 мг | 1.6% | 7% | 6390 г |
| Натрий, Na | 68.89 мг | 1300 мг | 5.3% | 23.2% | 1887 г |
| Сера, S | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 10.5% | 4129 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 13.6% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 103.94 мг | 2300 мг | 4.5% | 19.7% | 2213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 6.6% | 6642 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 11.8% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 3.863 мкг | 10 мкг | 38.6% | 169.3% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 5.7% | 8000 г |
| Медь, Cu | 55.36 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 24.1% | 1806 г |
| Молибден, Mo | 2.442 мкг | 70 мкг | 3.5% | 15.4% | 2867 г |
| Никель, Ni | 0.823 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.5% | 12088 г |
| Фтор, F | 137.93 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 14.9% | 2900 г |
| Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 57% | 770 г |
| Цинк, Zn | 0.1484 мг | 12 мг | 1.2% | 5.3% | 8086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.456 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка из консервированного тунца составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».