| Куриная грудка (филе) | 645 г |
| Тара | 500 г |
| Нетто + Тара | 0 г |
| Соевый соус (Classic) "Sen Soy" | 12 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 33.8 г | 76 г | 44.5% | 21.9% | 225 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 117.42 мг | 500 мг | 23.5% | 11.6% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.138 мг | 5 мг | 42.8% | 21.1% | 234 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.16 мг | 2 мг | 58% | 28.6% | 172 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.871 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.905 мг | 15 мг | 26% | 12.8% | 384 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9979 мг | 20 мг | 55% | 27.1% | 182 г |
| Ниацин | 15.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.61 мг | 2500 мг | 16.7% | 8.2% | 599 г |
| Кальций, Ca | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8741 г |
| Магний, Mg | 122.99 мг | 400 мг | 30.7% | 15.1% | 325 г |
| Натрий, Na | 85.81 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Сера, S | 321.78 мг | 1000 мг | 32.2% | 15.9% | 311 г |
| Фосфор, P | 244.6 мг | 800 мг | 30.6% | 15.1% | 327 г |
| Хлор, Cl | 110.12 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.002 мг | 18 мг | 11.1% | 5.5% | 899 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 12.871 мкг | 10 мкг | 128.7% | 63.5% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 6993 г |
| Медь, Cu | 114.41 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Молибден, Mo | 15.732 мкг | 70 мкг | 22.5% | 11.1% | 445 г |
| Селен, Se | 32.608 мкг | 55 мкг | 59.3% | 29.2% | 169 г |
| Фтор, F | 185.92 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.3% | 2151 г |
| Хром, Cr | 35.75 мкг | 50 мкг | 71.5% | 35.3% | 140 г |
| Цинк, Zn | 1.8592 мг | 12 мг | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.603 г | ~ | |||
| Валин | 1.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.888 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.832 г | ~ | |||
| Лизин | 3.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.244 г | ~ | |||
| Треонин | 1.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.859 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 1.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.047 г | ~ | |||
| Пролин | 1.444 г | ~ | |||
| Серин | 1.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица (филе) 08.08.2022 составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».