| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 347 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 48 г |
| Морковь (Запекание) | 39 г |
| сыр ламбер | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 21% | 326 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6% | 1143 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.9 мкг | 900 мкг | 22.8% | 15.6% | 439 г |
| бета Каротин | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 16.2% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 72.56 мг | 500 мг | 14.5% | 9.9% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 17.7% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.656 мг | 2 мг | 32.8% | 22.4% | 305 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.814 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.2% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7311 мг | 20 мг | 33.7% | 23% | 297 г |
| Ниацин | 9.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.29 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.1% | 841 г |
| Кальций, Ca | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7943 г |
| Кремний, Si | 3.037 мг | 30 мг | 10.1% | 6.9% | 988 г |
| Магний, Mg | 81.39 мг | 400 мг | 20.3% | 13.9% | 491 г |
| Натрий, Na | 52.76 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.8% | 2464 г |
| Сера, S | 203.03 мг | 1000 мг | 20.3% | 13.9% | 493 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 13.2% | 516 г |
| Хлор, Cl | 73.52 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 5.3% | 1288 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 8.71 мкг | 10 мкг | 87.1% | 59.5% | 115 г |
| Литий, Li | 0.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3195 г |
| Медь, Cu | 89.87 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.1% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 11.504 мкг | 70 мкг | 16.4% | 11.2% | 608 г |
| Никель, Ni | 0.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.127 мкг | 55 мкг | 27.5% | 18.8% | 364 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.37 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3296 г |
| Хром, Cr | 22.15 мкг | 50 мкг | 44.3% | 30.2% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.3071 мг | 12 мг | 10.9% | 7.4% | 918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.718 г | ~ | |||
| Валин | 1.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.853 г | ~ | |||
| Лизин | 2.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.814 г | ~ | |||
| Треонин | 1.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.995 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 1.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.864 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.947 г | ~ | |||
| Серин | 0.947 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе тушеное под сыром составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».