| Вкусная соль 7 блюд | 10 г |
| Спагетти Pasta Mania | 208 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 542 г |
| Морковь (Жарка) | 104 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 111 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло (зс) | 20 г |
| Соевый соус классический | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 12.6% | 444 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253 мкг | 900 мкг | 28.1% | 15.7% | 356 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 15.8% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 21.33 мг | 500 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 10.9% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.681 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.64 мг | 90 мг | 30.7% | 17.2% | 326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2637 мг | 20 мг | 21.3% | 11.9% | 469 г |
| Ниацин | 5.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.46 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.3% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 88.03 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.9% | 1136 г |
| Кремний, Si | 4.855 мг | 30 мг | 16.2% | 9.1% | 618 г |
| Магний, Mg | 46.08 мг | 400 мг | 11.5% | 6.4% | 868 г |
| Натрий, Na | 113.29 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.9% | 1147 г |
| Сера, S | 139.92 мг | 1000 мг | 14% | 7.8% | 715 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 9.1% | 614 г |
| Хлор, Cl | 175.48 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.3% | 1311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1919 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 5.276 мкг | 10 мкг | 52.8% | 29.6% | 190 г |
| Литий, Li | 9.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3145 г |
| Медь, Cu | 78.75 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.4% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 6.876 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Никель, Ni | 1.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.186 мкг | 55 мкг | 18.5% | 10.4% | 540 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6638 г |
| Хром, Cr | 11.09 мкг | 50 мкг | 22.2% | 12.4% | 451 г |
| Цинк, Zn | 1.216 мг | 12 мг | 10.1% | 5.7% | 987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.926 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.763 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лизин | 1.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.686 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.762 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок с курицей составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».