| Яйцо куриное | 110 г |
| Шпинат "Hortex" | 400 г |
| Сулугуни | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11.3% | 1226 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.3% | 1217 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 19909 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 1.1% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 9.5% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 49.3 мг | 500 мг | 9.9% | 13.6% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 7% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.375 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 6.9% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 3.968 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.9% | 1260 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1982 мг | 20 мг | 6% | 8.2% | 1669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.43 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.1% | 6862 г |
| Кальций, Ca | 68.84 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.5% | 1453 г |
| Магний, Mg | 5.48 мг | 400 мг | 1.4% | 1.9% | 7299 г |
| Натрий, Na | 120.07 мг | 1300 мг | 9.2% | 12.6% | 1083 г |
| Сера, S | 52.87 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.3% | 1891 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 12.9% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 30.64 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 4.1% | 3303 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.6% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 26.9% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35088 г |
| Медь, Cu | 16.3 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6135 г |
| Молибден, Mo | 1.179 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.3% | 5937 г |
| Селен, Se | 6.227 мкг | 55 мкг | 11.3% | 15.5% | 883 г |
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.218 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5505 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка со шпинатом составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».