| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 127 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 70 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 14.4% | 1134 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.9% | 3294 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.6% | 1538 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.4 мкг | 900 мкг | 27.9% | 45.6% | 358 г |
| бета Каротин | 1.498 мг | 5 мг | 30% | 49% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 28.35 мг | 500 мг | 5.7% | 9.3% | 1764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 15.7% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 23.5% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.259 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.51 мг | 90 мг | 15% | 24.5% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 9.6% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5128 мг | 20 мг | 12.6% | 20.6% | 796 г |
| Ниацин | 3.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.67 мг | 2500 мг | 11.5% | 18.8% | 872 г |
| Кальций, Ca | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6161 г |
| Кремний, Si | 20.09 мг | 30 мг | 67% | 109.5% | 149 г |
| Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 13.9% | 1179 г |
| Натрий, Na | 18.28 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 7112 г |
| Сера, S | 59.07 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.6% | 1693 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 11.9% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 32.45 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 7.5% | 2198 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 4.223 мкг | 10 мкг | 42.2% | 69% | 237 г |
| Литий, Li | 4.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 10.5% | 1566 г |
| Медь, Cu | 82.8 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.6% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 6.992 мкг | 70 мкг | 10% | 16.3% | 1001 г |
| Никель, Ni | 2.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.455 мкг | 55 мкг | 8.1% | 13.2% | 1235 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9229 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 27.5% | 594 г |
| Цинк, Zn | 0.6013 мг | 12 мг | 5% | 8.2% | 1996 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачков составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».