| Кабачок (Тушение) | 198 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 80 г |
| Картофель (Тушение) | 133 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 32 г |
| Морковь (Тушение) | 37 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 54 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.5% | 1810 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.2% | 2154 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.2% | 1111 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.1 мкг | 900 мкг | 20.5% | 27.8% | 489 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 27.4% | 494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 16.05 мг | 500 мг | 3.2% | 4.3% | 3115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 13% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.592 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 10.6% | 1282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 3.157 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.5% | 1584 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2536 мг | 20 мг | 11.3% | 15.3% | 887 г |
| Ниацин | 1.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.2 мг | 2500 мг | 15.7% | 21.3% | 636 г |
| Кальций, Ca | 87.62 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.9% | 1141 г |
| Кремний, Si | 26.757 мг | 30 мг | 89.2% | 121% | 112 г |
| Магний, Mg | 21.73 мг | 400 мг | 5.4% | 7.3% | 1841 г |
| Натрий, Na | 148.59 мг | 1300 мг | 11.4% | 15.5% | 875 г |
| Сера, S | 42.9 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.8% | 2331 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 21.6% | 631 г |
| Хлор, Cl | 255.23 мг | 2300 мг | 11.1% | 15.1% | 901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 368.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 5.7% | 2365 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.7% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 5.408 мкг | 10 мкг | 54.1% | 73.4% | 185 г |
| Литий, Li | 24.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 11.3% | 1205 г |
| Медь, Cu | 168.33 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 22.8% | 594 г |
| Молибден, Mo | 6.19 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11.9% | 1131 г |
| Никель, Ni | 4.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.91 мкг | 55 мкг | 10.7% | 14.5% | 931 г |
| Стронций, Sr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16807 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 16.8% | 806 г |
| Цинк, Zn | 0.6863 мг | 12 мг | 5.7% | 7.7% | 1749 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запечённые составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».