| Банан | 1 Штука |
| Яблоко | 180 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Салат (латук) | 40 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9.3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.1% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 18% | 1796 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 19.3% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 2.6% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 5.5% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 15.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.554 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.8% | 4676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.72 мг | 90 мг | 11.9% | 38.3% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 4.8% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.8% | 6729 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.5 мкг | 120 мкг | 45.4% | 146% | 220 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3771 мг | 20 мг | 1.9% | 6.1% | 5304 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.92 мг | 2500 мг | 7.6% | 24.4% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.1% | 4593 г |
| Кремний, Si | 16.062 мг | 30 мг | 53.5% | 172% | 187 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 11.9% | 2672 г |
| Натрий, Na | 14.85 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.5% | 8754 г |
| Сера, S | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17212 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 6.1% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 17.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 13482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 16.4% | 1972 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 26.4% | 1224 г |
| Литий, Li | 4.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 13.2% | 2436 г |
| Медь, Cu | 61.06 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 19.6% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 3.683 мкг | 70 мкг | 5.3% | 17% | 1901 г |
| Никель, Ni | 6.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 18644 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.9% | 8645 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 11.6% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.1317 мг | 12 мг | 1.1% | 3.5% | 9112 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи Refresh составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».