| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 11.1% | 784 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.7% | 747 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.5 мкг | 900 мкг | 21.3% | 18.5% | 470 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 18.5% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 186.38 мг | 500 мг | 37.3% | 32.5% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 18.5% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.738 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 14.8% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.578 мкг | 10 мкг | 15.8% | 13.8% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 15.461 мкг | 50 мкг | 30.9% | 26.9% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7652 мг | 20 мг | 13.8% | 12% | 723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.19 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.3% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 83.69 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.3% | 1195 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 3% | 2892 г |
| Натрий, Na | 113.48 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.6% | 1146 г |
| Сера, S | 135.11 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.7% | 740 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 18.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 149.65 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.7% | 1537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.809 мг | 18 мг | 10.1% | 8.8% | 995 г |
| Йод, I | 17.38 мкг | 150 мкг | 11.6% | 10.1% | 863 г |
| Кобальт, Co | 7.376 мкг | 10 мкг | 73.8% | 64.2% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 8811 г |
| Медь, Cu | 63.12 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.5% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 6.028 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.5% | 1161 г |
| Селен, Se | 23.191 мкг | 55 мкг | 42.2% | 36.7% | 237 г |
| Фтор, F | 46.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8677 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.2% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.9291 мг | 12 мг | 7.7% | 6.7% | 1292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 404.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».