| Творог жирный 18,0 проц. жирности | 100 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 20 г |
| Сахар-песок | 20 г |
За месить творог
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.5% | 745 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9% | 544 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 82.21 мг | 500 мг | 16.4% | 8% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.6% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.25 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.3% | 2078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 8.9% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 1.7% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.9% | 1263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 7.175 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7936 мг | 20 мг | 14% | 6.8% | 716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.47 мг | 2500 мг | 4.1% | 2% | 2464 г |
| Кальций, Ca | 80.26 мг | 1000 мг | 8% | 3.9% | 1246 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Натрий, Na | 54.03 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2406 г |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 9.1% | 537 г |
| Хлор, Cl | 102.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 3% | 1635 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 14.2% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Медь, Cu | 69.5 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.4% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 4.708 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1487 г |
| Селен, Se | 20.55 мкг | 55 мкг | 37.4% | 18.2% | 268 г |
| Фтор, F | 27.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14771 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.4625 мг | 12 мг | 3.9% | 1.9% | 2595 г |
Энергетическая ценность Запіканка з яблуками составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».