| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 40 г |
| Бекон, жареный на сковороде | 3 slice cooked |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.9% | 950 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.5% | 767 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.8% | 1138 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.5% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 84.61 мг | 500 мг | 16.9% | 11.1% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 11.6% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 9.5% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.955 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.1% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.81 мг | 90 мг | 10.9% | 7.2% | 917 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.1% | 1585 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 4.1% | 1611 г |
| бета Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.572 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.9% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7393 мг | 20 мг | 18.7% | 12.3% | 535 г |
| Ниацин | 1.579 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 516.18 мг | 2500 мг | 20.6% | 13.5% | 484 г |
| Кальций, Ca | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3730 г |
| Кремний, Si | 34.403 мг | 30 мг | 114.7% | 75.4% | 87 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 3.8% | 1735 г |
| Натрий, Na | 155.69 мг | 1300 мг | 12% | 7.9% | 835 г |
| Сера, S | 102.13 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.7% | 979 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 11% | 597 г |
| Хлор, Cl | 87.78 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 623.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.405 мг | 18 мг | 7.8% | 5.1% | 1281 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 4.6% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 7.599 мкг | 10 мкг | 76% | 50% | 132 г |
| Литий, Li | 52.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1435 г |
| Медь, Cu | 180.56 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 11.9% | 554 г |
| Молибден, Mo | 7.898 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.4% | 886 г |
| Никель, Ni | 3.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 355.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.782 мкг | 55 мкг | 26.9% | 17.7% | 372 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10293 г |
| Хром, Cr | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 11.6% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.8104 мг | 12 мг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.614 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.999 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.841 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.867 г | min 16.8 г | 17.1% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.605 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.645 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.353 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Плотный завтрак составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».