| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 633 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 20.3% | 442 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.5% | 1647 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.6 мкг | 900 мкг | 30.7% | 27.6% | 325 г |
| бета Каротин | 1.629 мг | 5 мг | 32.6% | 29.3% | 307 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 60.38 мг | 500 мг | 12.1% | 10.9% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 19.8% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 26.2% | 343 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.507 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.5% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.15 мг | 90 мг | 14.6% | 13.1% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.437 мг | 15 мг | 9.6% | 8.6% | 1044 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.705 мг | 20 мг | 28.5% | 25.6% | 351 г |
| Ниацин | 7.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.48 мг | 2500 мг | 12% | 10.8% | 835 г |
| Кальций, Ca | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7479 г |
| Кремний, Si | 6.371 мг | 30 мг | 21.2% | 19% | 471 г |
| Магний, Mg | 68.54 мг | 400 мг | 17.1% | 15.4% | 584 г |
| Натрий, Na | 46.08 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2821 г |
| Сера, S | 170.05 мг | 1000 мг | 17% | 15.3% | 588 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 15.3% | 590 г |
| Хлор, Cl | 72.22 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 6.5% | 1390 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 8.292 мкг | 10 мкг | 82.9% | 74.4% | 121 г |
| Литий, Li | 13.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2096 г |
| Медь, Cu | 101.84 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.2% | 982 г |
| Молибден, Mo | 11.358 мкг | 70 мкг | 16.2% | 14.5% | 616 г |
| Никель, Ni | 3.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.428 мкг | 55 мкг | 22.6% | 20.3% | 443 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.53 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3827 г |
| Хром, Cr | 19.5 мкг | 50 мкг | 39% | 35% | 256 г |
| Цинк, Zn | 1.1662 мг | 12 мг | 9.7% | 8.7% | 1029 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.412 г | ~ | |||
| Валин | 1.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.524 г | ~ | |||
| Лизин | 2.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.859 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.821 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 1.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.708 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.776 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеное куриное филе с овощами составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».