| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 9.7% | 481 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 13.7% | 341 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.8 мкг | 900 мкг | 30.8% | 14.4% | 325 г |
| Ретинол | 0.287 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.469 мг | 1.8 мг | 26.1% | 12.2% | 384 г |
| Витамин В4, холин | 230.23 мг | 500 мг | 46% | 21.5% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 12% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.375 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 11.4% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.168 мкг | 10 мкг | 21.7% | 10.1% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 2% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 19.627 мкг | 50 мкг | 39.3% | 18.3% | 255 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3972 мг | 20 мг | 22% | 10.3% | 455 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.93 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.8% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 191.42 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.9% | 522 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2358 г |
| Натрий, Na | 255.57 мг | 1300 мг | 19.7% | 9.2% | 509 г |
| Сера, S | 204.52 мг | 1000 мг | 20.5% | 9.6% | 489 г |
| Фосфор, P | 262.4 мг | 800 мг | 32.8% | 15.3% | 305 г |
| Хлор, Cl | 345.38 мг | 2300 мг | 15% | 7% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.545 мг | 18 мг | 14.1% | 6.6% | 707 г |
| Йод, I | 16.29 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.1% | 921 г |
| Кобальт, Co | 9.537 мкг | 10 мкг | 95.4% | 44.5% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4598 г |
| Медь, Cu | 87.14 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.1% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 5.722 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.8% | 1223 г |
| Селен, Se | 29.825 мкг | 55 мкг | 54.2% | 25.3% | 184 г |
| Фтор, F | 52.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7618 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.5% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.6123 мг | 12 мг | 13.4% | 6.3% | 744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.354 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 1.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.559 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.335 г | ~ | |||
| Лизин | 1.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.805 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 1.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 533.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.226 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.214 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.115 г | min 16.8 г | 36.4% | 17% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».