| Капуста белокочанная (Тушение) | 2900 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 800 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 360 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.1% | 1152 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.2% | 667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 8.1% | 1014 г |
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 8.7% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 35.93 мг | 500 мг | 7.2% | 5.9% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.3% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 10.5% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.168 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.3% | 1529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 17.2% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 11.8% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 5.5% | 1469 г |
| Витамин Н, биотин | 2.117 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.4% | 2362 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.8 мкг | 120 мкг | 56.5% | 46% | 177 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0924 мг | 20 мг | 15.5% | 12.6% | 647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.01 мг | 2500 мг | 14% | 11.4% | 712 г |
| Кальций, Ca | 50.93 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.2% | 1963 г |
| Кремний, Si | 136.069 мг | 30 мг | 453.6% | 369.7% | 22 г |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 6.7% | 1223 г |
| Натрий, Na | 147.73 мг | 1300 мг | 11.4% | 9.3% | 880 г |
| Сера, S | 98.9 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.1% | 1011 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 11.1% | 737 г |
| Хлор, Cl | 244.87 мг | 2300 мг | 10.6% | 8.6% | 939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 210.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 6.4% | 1267 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 5.418 мкг | 10 мкг | 54.2% | 44.2% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.5709 мг | 2 мг | 28.5% | 23.2% | 350 г |
| Медь, Cu | 181.88 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 14.8% | 550 г |
| Молибден, Mo | 14.933 мкг | 70 мкг | 21.3% | 17.4% | 469 г |
| Селен, Se | 2.508 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.7% | 2193 г |
| Фтор, F | 34.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Хром, Cr | 6.82 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.1% | 733 г |
| Цинк, Zn | 1.385 мг | 12 мг | 11.5% | 9.4% | 866 г |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».