| Пюре картофельное | 500 г |
| фарш обжаренный с луком | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.6% | 927 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.2% | 500 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 3% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 42.58 мг | 500 мг | 8.5% | 5.2% | 1174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 5.4% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 9.9% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.335 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 18.3% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.462 мг | 15 мг | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Витамин Н, биотин | 2.728 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.3% | 1833 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3648 мг | 20 мг | 16.8% | 10.2% | 594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.46 мг | 2500 мг | 16.5% | 10% | 606 г |
| Кальций, Ca | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4057 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 3.3% | 1805 г |
| Натрий, Na | 34.73 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3743 г |
| Сера, S | 119.25 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.2% | 839 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 8.4% | 723 г |
| Хлор, Cl | 72.8 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 4.8% | 1261 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 6.245 мкг | 10 мкг | 62.5% | 38% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Медь, Cu | 152.69 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.3% | 655 г |
| Молибден, Mo | 9.242 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8% | 757 г |
| Селен, Se | 2.06 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.3% | 2670 г |
| Фтор, F | 46.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8634 г |
| Хром, Cr | 9.09 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.1% | 550 г |
| Цинк, Zn | 1.5009 мг | 12 мг | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка картофельная с мясом составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».