| Бразильский орех | 20 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 20 г |
| Арахис жареный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 622.6 ккал | 1684 ккал | 37% | 5.9% | 270 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 3.9% | 409 г |
| Жиры | 55.8 г | 56 г | 99.6% | 16% | 100 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 5.2% | 308 г |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% | 81179 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.343 мг | 1.5 мг | 22.9% | 3.7% | 437 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 3% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 47.22 мг | 500 мг | 9.4% | 1.5% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 2.4% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 2.8% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.6 мкг | 400 мкг | 17.2% | 2.8% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.3% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.194 мг | 15 мг | 54.6% | 8.8% | 183 г |
| бета Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 1.6% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 1.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5464 мг | 20 мг | 27.7% | 4.4% | 361 г |
| Ниацин | 2.88 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 599.8 мг | 2500 мг | 24% | 3.9% | 417 г |
| Кальций, Ca | 115.4 мг | 1000 мг | 11.5% | 1.8% | 867 г |
| Кремний, Si | 38 мг | 30 мг | 126.7% | 20.4% | 79 г |
| Магний, Mg | 264.2 мг | 400 мг | 66.1% | 10.6% | 151 г |
| Натрий, Na | 13.4 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9701 г |
| Сера, S | 177.24 мг | 1000 мг | 17.7% | 2.8% | 564 г |
| Фосфор, P | 480.6 мг | 800 мг | 60.1% | 9.7% | 166 г |
| Хлор, Cl | 20.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.172 мг | 18 мг | 17.6% | 2.8% | 567 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.1% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 5.27 мкг | 10 мкг | 52.7% | 8.5% | 190 г |
| Литий, Li | 7.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6052 мг | 2 мг | 80.3% | 12.9% | 125 г |
| Медь, Cu | 1224.4 мкг | 1000 мкг | 122.4% | 19.7% | 82 г |
| Молибден, Mo | 9.046 мкг | 70 мкг | 12.9% | 2.1% | 774 г |
| Никель, Ni | 63.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 387.78 мкг | 55 мкг | 705.1% | 113.3% | 14 г |
| Стронций, Sr | 43.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.4 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 0.7% | 2307 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 1.3% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 3.764 мг | 12 мг | 31.4% | 5% | 319 г |
| Цирконий, Zr | 22.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.791 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 110.7% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 31.6 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.654 г | min 16.8 г | 140.8% | 22.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.831 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.255 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.654 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Орешки составляет 622,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».