| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная | 70 г |
| Яичный белок куриный | 173 г |
| Яичный желток куриный | 72 г |
| Сливки 31% жирности | 13 г |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.5% | 752 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.3% | 629 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3055 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.4 мкг | 900 мкг | 23.9% | 17.1% | 418 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.455 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 31.606 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 190.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 16% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 195.65 мг | 500 мг | 39.1% | 27.9% | 256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 15.3% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.106 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 10.6% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.704 мкг | 10 мкг | 17% | 12.1% | 587 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.888 мкг | 50 мкг | 31.8% | 22.7% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8037 мг | 20 мг | 14% | 10% | 713 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.02 мг | 2500 мг | 7% | 5% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 38.48 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2599 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2658 г |
| Натрий, Na | 112.61 мг | 1300 мг | 8.7% | 6.2% | 1154 г |
| Сера, S | 142.94 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.2% | 700 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 13.7% | 522 г |
| Хлор, Cl | 122.02 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.8% | 1885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 6.7% | 1068 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.1% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 5.542 мкг | 10 мкг | 55.4% | 39.5% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3810 г |
| Медь, Cu | 68.68 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.9% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 4.715 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.8% | 1485 г |
| Селен, Se | 22.892 мкг | 55 мкг | 41.6% | 29.7% | 240 г |
| Фтор, F | 0.12 мкг | 4000 мкг | 3333333 г | ||
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.958 мг | 12 мг | 8% | 5.7% | 1253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лизин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.968 г | min 16.8 г | 17.7% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 08.08 составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».