| Творог 9% жирности | 100 г |
| Манная крупа | 25 г |
| Банан | 120 г |
Банан измельчаем в блендере, смешиваем с творогом и манной крупой. Получается тесто консистенции блинного теста. И жарим на сухой сковороде. Получается очень нежный и вкусный "блин". Приятного аппетита.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8% | 835 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.7% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.4% | 2795 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 23.86 мг | 500 мг | 4.8% | 3.2% | 2096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 8.3% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.531 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.6% | 1858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 9.1% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 4.041 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.4% | 1237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3388 мг | 20 мг | 11.7% | 7.8% | 855 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.43 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.1% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 72.9 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.9% | 1372 г |
| Кремний, Si | 38.327 мг | 30 мг | 127.8% | 85.2% | 78 г |
| Магний, Mg | 31.8 мг | 400 мг | 8% | 5.3% | 1258 г |
| Натрий, Na | 32.22 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4035 г |
| Сера, S | 86.46 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.7% | 1157 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 9.3% | 713 г |
| Хлор, Cl | 87.2 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 3.038 мкг | 10 мкг | 30.4% | 20.3% | 329 г |
| Литий, Li | 1.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1804 мг | 2 мг | 9% | 6% | 1109 г |
| Медь, Cu | 75.55 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.1% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 5.618 мкг | 70 мкг | 8% | 5.3% | 1246 г |
| Никель, Ni | 3.133 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.735 мкг | 55 мкг | 23.2% | 15.5% | 432 г |
| Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24722 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2945 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 4075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% |
Энергетическая ценность Ленивые сырники . составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».