| Кокосовое Масло [Delicato] | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8% | 864 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.5% | 509 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 14.3% | 483 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3.4% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 11.3% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 156.61 мг | 500 мг | 31.3% | 21.6% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 12.6% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.403 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.8% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 5% | 1387 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 9.4% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 13.429 мкг | 50 мкг | 26.9% | 18.6% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5195 мг | 20 мг | 12.6% | 8.7% | 794 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.23 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.6% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 39.35 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2541 г |
| Кремний, Si | 1.558 мг | 30 мг | 5.2% | 3.6% | 1926 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3079 г |
| Натрий, Na | 87.79 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.7% | 1481 г |
| Сера, S | 117.4 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.1% | 852 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 11.3% | 609 г |
| Хлор, Cl | 116.1 мг | 2300 мг | 5% | 3.5% | 1981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.857 мг | 18 мг | 10.3% | 7.1% | 969 г |
| Йод, I | 11.61 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.3% | 1292 г |
| Кобальт, Co | 8.052 мкг | 10 мкг | 80.5% | 55.6% | 124 г |
| Литий, Li | 7.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
| Медь, Cu | 82.47 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.7% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.7% | 1225 г |
| Никель, Ni | 3.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.844 мкг | 55 мкг | 34.3% | 23.7% | 292 г |
| Фтор, F | 40.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9778 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.7727 мг | 12 мг | 6.4% | 4.4% | 1553 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.066 г | min 16.8 г | 18.3% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».