| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 100 г |
| Шпинат (Варка со сливом) | 100 г |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 12.7% | 1226 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.2% | 1176 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 16.6% | 934 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 19.1% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 5.1% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 11.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.194 мкг | 400 мкг | 8.3% | 12.9% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 14.1% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 4.3% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.4 мкг | 120 мкг | 57.8% | 89.6% | 173 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8885 мг | 20 мг | 4.4% | 6.8% | 2251 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.82 мг | 2500 мг | 19.8% | 30.7% | 506 г |
| Кальций, Ca | 51.31 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.9% | 1949 г |
| Кремний, Si | 20.481 мг | 30 мг | 68.3% | 105.9% | 146 г |
| Магний, Mg | 45.51 мг | 400 мг | 11.4% | 17.7% | 879 г |
| Натрий, Na | 4.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 29613 г |
| Сера, S | 74.51 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.6% | 1342 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 20.3% | 763 г |
| Хлор, Cl | 15.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.069 мг | 18 мг | 17.1% | 26.5% | 587 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 3.1% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 2.79 мкг | 10 мкг | 27.9% | 43.3% | 358 г |
| Литий, Li | 23.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4661 мг | 2 мг | 23.3% | 36.1% | 429 г |
| Медь, Cu | 143.8 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 22.3% | 695 г |
| Молибден, Mo | 2.937 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.5% | 2383 г |
| Никель, Ni | 1.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 198.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 8.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24938 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 10.9% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.6642 мг | 12 мг | 5.5% | 8.5% | 1807 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.812 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для вареников 22.7.22 составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».