| Кабачок | 124 г |
| Фасоль стручковая | 87 г |
| Лисички | 83 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 121 г |
| Чеснок | 7 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.4% | 1551 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.6% | 1217 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 6.4% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 16.8% | 408 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3530 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.2% | 2158 г |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 6.6% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 6.12 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 7.2% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.673 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.3% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.86 мг | 90 мг | 16.5% | 11.3% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6.9% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 3.4% | 2052 г |
| бета Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.241 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7787 мг | 20 мг | 18.9% | 13% | 529 г |
| Ниацин | 1.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.13 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.1% | 760 г |
| Кальций, Ca | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Кремний, Si | 8.554 мг | 30 мг | 28.5% | 19.6% | 351 г |
| Магний, Mg | 44.98 мг | 400 мг | 11.2% | 7.7% | 889 г |
| Натрий, Na | 3.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 36723 г |
| Сера, S | 50.66 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.5% | 1974 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 10.1% | 683 г |
| Хлор, Cl | 5.04 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 45635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 481.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 5.8% | 1195 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 8.4% | 822 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9922 мг | 2 мг | 49.6% | 34% | 202 г |
| Медь, Cu | 221.57 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 15.2% | 451 г |
| Молибден, Mo | 1.145 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6114 г |
| Никель, Ni | 2.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.308 мкг | 55 мкг | 40.6% | 27.9% | 247 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25625 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.5% | 917 г |
| Цинк, Zn | 1.0069 мг | 12 мг | 8.4% | 5.8% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.432 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.438 г | min 16.8 г | 14.5% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.333 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с лисичками составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».