| Миндаль | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Банан | 200 г |
| какосовая стружка | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.6 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.3% | 776 г |
| Жиры | 32.9 г | 56 г | 58.8% | 15.1% | 170 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 1.9% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.7% | 541 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.3% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.7% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 15.93 мг | 500 мг | 3.2% | 0.8% | 3139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 2% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 5.3% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.444 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2% | 1314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 1.7% | 1483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.222 мг | 15 мг | 41.5% | 10.7% | 241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8444 мг | 20 мг | 14.2% | 3.6% | 703 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.22 мг | 2500 мг | 17% | 4.4% | 587 г |
| Кальций, Ca | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.2% | 1190 г |
| Магний, Mg | 97.33 мг | 400 мг | 24.3% | 6.2% | 411 г |
| Натрий, Na | 17.56 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7403 г |
| Сера, S | 61.78 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.6% | 1619 г |
| Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 6.1% | 418 г |
| Хлор, Cl | 14.22 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 2.3% | 1095 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.622 мкг | 10 мкг | 16.2% | 4.2% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.9689 мг | 2 мг | 48.4% | 12.4% | 206 г |
| Медь, Cu | 148.89 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 3.8% | 672 г |
| Селен, Se | 2.089 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1% | 2633 г |
| Фтор, F | 173.42 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.1% | 2307 г |
| Цинк, Zn | 1.1089 мг | 12 мг | 9.2% | 2.4% | 1082 г |
Энергетическая ценность рафаэлло сыроедное составляет 389,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».