| Шампиньоны (Жарка) | 220 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Йогурт teos 2% | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец красный молотый острый | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 32.5 г | 76 г | 42.8% | 25.4% | 234 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.8% | 870 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3981 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.3% | 1804 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 5.1% | 1168 г |
| бета Криптоксантин | 121.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 254.652 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 12.8% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 113.63 мг | 500 мг | 22.7% | 13.5% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.096 мг | 5 мг | 61.9% | 36.8% | 161 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.951 мг | 2 мг | 47.6% | 28.3% | 210 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.465 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.7% | 2166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 6.3% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 2.8% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.313 мг | 15 мг | 8.8% | 5.2% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 10.787 мкг | 50 мкг | 21.6% | 12.8% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6755 мг | 20 мг | 63.4% | 37.6% | 158 г |
| Ниацин | 15.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 697.99 мг | 2500 мг | 27.9% | 16.6% | 358 г |
| Кальций, Ca | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4873 г |
| Кремний, Si | 1.065 мг | 30 мг | 3.6% | 2.1% | 2817 г |
| Магний, Mg | 117.3 мг | 400 мг | 29.3% | 17.4% | 341 г |
| Натрий, Na | 822.89 мг | 1300 мг | 63.3% | 37.6% | 158 г |
| Сера, S | 292.73 мг | 1000 мг | 29.3% | 17.4% | 342 г |
| Фосфор, P | 271 мг | 800 мг | 33.9% | 20.1% | 295 г |
| Хлор, Cl | 1258.9 мг | 2300 мг | 54.7% | 32.5% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 6.9% | 860 г |
| Йод, I | 16.18 мкг | 150 мкг | 10.8% | 6.4% | 927 г |
| Кобальт, Co | 19.839 мкг | 10 мкг | 198.4% | 117.8% | 50 г |
| Литий, Li | 0.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1696 г |
| Медь, Cu | 417.24 мкг | 1000 мкг | 41.7% | 24.8% | 240 г |
| Молибден, Mo | 16.394 мкг | 70 мкг | 23.4% | 13.9% | 427 г |
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.514 мкг | 55 мкг | 71.8% | 42.6% | 139 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 161.01 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.4% | 2484 г |
| Хром, Cr | 34.61 мкг | 50 мкг | 69.2% | 41.1% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.8499 мг | 12 мг | 15.4% | 9.1% | 649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.348 г | ~ | |||
| Валин | 1.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.703 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.555 г | ~ | |||
| Лизин | 3.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.123 г | ~ | |||
| Треонин | 1.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.503 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 1.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.652 г | ~ | |||
| Пролин | 1.303 г | ~ | |||
| Серин | 1.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный рулетик с грибами составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».