| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 24.2% | 422 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.7% | 2800 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.8% | 3643 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10465 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 12.1% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 36.98 мг | 500 мг | 7.4% | 7.6% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 8.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.4 мкг | 400 мкг | 8.6% | 8.8% | 1163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.135 мкг | 3 мкг | 37.8% | 38.6% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.536 мкг | 50 мкг | 13.1% | 13.4% | 765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.268 мг | 20 мг | 16.3% | 16.6% | 612 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.08 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.8% | 3727 г |
| Кальций, Ca | 103.2 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.5% | 969 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 5.3% | 1938 г |
| Натрий, Na | 30.1 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4319 г |
| Сера, S | 172 мг | 1000 мг | 17.2% | 17.6% | 581 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 19.8% | 517 г |
| Хлор, Cl | 98.9 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 6977 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.3% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 17.6% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 28986 г |
| Медь, Cu | 51.6 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.3% | 1938 г |
| Молибден, Mo | 6.622 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.7% | 1057 г |
| Олово, Sn | 11.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.8 мкг | 55 мкг | 46.9% | 47.9% | 213 г |
| Стронций, Sr | 14.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14535 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.313 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.032 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | min 16.8 г | 3% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творог 2% брынза проаспэтэ ЖЛК 2% составляет 98,04 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».