| Помидор (томат), парниковый | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 40% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.7% | 4308 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.3% | 2500 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 29% | 1148 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 27% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.7% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.717 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 23296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.66 мг | 90 мг | 19.6% | 65.3% | 510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 18% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4838 мг | 20 мг | 2.4% | 8% | 4134 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.92 мг | 2500 мг | 9% | 30% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6485 г |
| Кремний, Si | 5.618 мг | 30 мг | 18.7% | 62.3% | 534 г |
| Магний, Mg | 2.58 мг | 400 мг | 0.6% | 2% | 15504 г |
| Натрий, Na | 199.98 мг | 1300 мг | 15.4% | 51.3% | 650 г |
| Сера, S | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.3% | 4608 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 16.3% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 339.15 мг | 2300 мг | 14.7% | 49% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 10.3% | 3255 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 5.7 мкг | 10 мкг | 57% | 190% | 175 г |
| Литий, Li | 23.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 25% | 1328 г |
| Медь, Cu | 103.87 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 34.7% | 963 г |
| Молибден, Mo | 6.308 мкг | 70 мкг | 9% | 30% | 1110 г |
| Никель, Ni | 10.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 13382 г |
| Фтор, F | 21.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 18613 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 29% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.3075 мг | 12 мг | 2.6% | 8.7% | 3902 г |
| Цирконий, Zr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% |
Энергетическая ценность Помидоры с луком и сметаной составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».