| Свекла (Варка без слива) | 530 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 245 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.2% | 3500 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.9% | 952 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 354 мкг | 900 мкг | 39.3% | 70.6% | 254 г |
| бета Каротин | 2.124 мг | 5 мг | 42.5% | 76.3% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.3% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 3.2% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.544 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.12 мг | 90 мг | 11.2% | 20.1% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 9.5% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8154 мг | 20 мг | 4.1% | 7.4% | 2453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.16 мг | 2500 мг | 13.1% | 23.5% | 764 г |
| Кальций, Ca | 31.26 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.6% | 3199 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 10.1% | 1787 г |
| Натрий, Na | 244.7 мг | 1300 мг | 18.8% | 33.8% | 531 г |
| Сера, S | 2.67 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 37453 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 9.7% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 16.4 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 9.3% | 1915 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.2% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 13.6% | 1311 г |
| Марганец, Mn | 0.2517 мг | 2 мг | 12.6% | 22.6% | 795 г |
| Медь, Cu | 53.39 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.5% | 1873 г |
| Молибден, Mo | 3.814 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.7% | 1835 г |
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Фтор, F | 7.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52425 г |
| Хром, Cr | 7.63 мкг | 50 мкг | 15.3% | 27.5% | 655 г |
| Цинк, Zn | 0.164 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 7317 г |
Энергетическая ценность винегрет мой составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».