| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 70 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 76 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| сыр | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 21% | 463 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.6% | 2719 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 69.76 мг | 500 мг | 14% | 13.6% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 19.7% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 17.3% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.247 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.1% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.4% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 5.118 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.9% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6605 мг | 20 мг | 23.3% | 22.7% | 429 г |
| Ниацин | 5.011 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.62 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.8% | 901 г |
| Кальций, Ca | 30.45 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3284 г |
| Кремний, Si | 9.093 мг | 30 мг | 30.3% | 29.5% | 330 г |
| Магний, Mg | 43.17 мг | 400 мг | 10.8% | 10.5% | 927 г |
| Натрий, Na | 240.02 мг | 1300 мг | 18.5% | 18% | 542 г |
| Сера, S | 138.55 мг | 1000 мг | 13.9% | 13.5% | 722 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 15.5% | 629 г |
| Хлор, Cl | 364.83 мг | 2300 мг | 15.9% | 15.5% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 5.7% | 1700 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 7.104 мкг | 10 мкг | 71% | 69.1% | 141 г |
| Литий, Li | 0.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3115 г |
| Медь, Cu | 123.08 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12% | 812 г |
| Молибден, Mo | 7.566 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.5% | 925 г |
| Никель, Ni | 0.321 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.777 мкг | 55 мкг | 30.5% | 29.7% | 328 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.87 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6263 г |
| Хром, Cr | 12.18 мкг | 50 мкг | 24.4% | 23.8% | 411 г |
| Цинк, Zn | 0.817 мг | 12 мг | 6.8% | 6.6% | 1469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.979 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.965 г | ~ | |||
| Валин | 0.763 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.665 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лизин | 1.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».