| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 80 г |
| Соевый лецитин | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442.2 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.8% | 1267 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 8.9% | 253 г |
| Углеводы | 58.2 г | 219 г | 26.6% | 6% | 376 г |
| Углеводы (общие) | 60.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.1% | 741 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 5% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 94.56 мг | 500 мг | 18.9% | 4.3% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 5.4% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 4.6% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.18 мг | 15 мг | 14.5% | 3.3% | 688 г |
| Витамин Н, биотин | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 4.3% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 7.2% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4464 мг | 20 мг | 17.2% | 3.9% | 580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.4 мг | 2500 мг | 8.6% | 1.9% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.6% | 3788 г |
| Кремний, Si | 300.8 мг | 30 мг | 1002.7% | 226.8% | 10 г |
| Магний, Mg | 114.4 мг | 400 мг | 28.6% | 6.5% | 350 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 40625 г | |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 6% | 379 г |
| Хлор, Cl | 10.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 729.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 320 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 1.8% | 1250 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.3% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 5.52 мкг | 10 мкг | 55.2% | 12.5% | 181 г |
| Литий, Li | 12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9944 мг | 2 мг | 149.7% | 33.9% | 67 г |
| Медь, Cu | 221.6 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 5% | 451 г |
| Молибден, Mo | 21.36 мкг | 70 мкг | 30.5% | 6.9% | 328 г |
| Никель, Ni | 29.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16 мкг | 55 мкг | 29.1% | 6.6% | 344 г |
| Стронций, Sr | 14.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.616 мг | 12 мг | 13.5% | 3.1% | 743 г |
| Цирконий, Zr | 12.48 мкг | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.762 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.972 г | min 16.8 г | 17.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.884 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.8% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебец_ рисовый составляет 442,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».