| fasol zelenaja zamorozhennaja | 494 г |
| Масло кукурузное | 29 г |
| Лук репчатый | 320 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 327 г |
| Яйцо куриное | 238 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.5% | 1689 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.3% | 982 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 1.8% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 10.7% | 1030 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 60.71 мг | 500 мг | 12.1% | 13.4% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 9.5% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.983 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 11.7% | 942 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.6% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 6.3% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.9% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1891 мг | 20 мг | 5.9% | 6.5% | 1682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.47 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.3% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3981 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Натрий, Na | 37.33 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.2% | 3482 г |
| Сера, S | 65.31 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.2% | 1531 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 10.3% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 62.52 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 6.1% | 1809 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 5.825 мкг | 10 мкг | 58.3% | 64.3% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 6.8% | 1616 г |
| Медь, Cu | 81.3 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.9% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 3.644 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.7% | 1921 г |
| Селен, Se | 7.525 мкг | 55 мкг | 13.7% | 15.1% | 731 г |
| Фтор, F | 28.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13807 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.5898 мг | 12 мг | 4.9% | 5.4% | 2035 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность zelenaja fasol s jajcami составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».