| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.5% | 724 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.2% | 5091 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 22.3% | 278 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 426.2 мкг | 900 мкг | 47.4% | 29.3% | 211 г |
| бета Каротин | 2.562 мг | 5 мг | 51.2% | 31.7% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 7% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 49.65 мг | 500 мг | 9.9% | 6.1% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 7% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 10.3% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.43 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 3.6% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8518 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1991 мг | 20 мг | 16% | 9.9% | 625 г |
| Ниацин | 1.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 726.31 мг | 2500 мг | 29.1% | 18% | 344 г |
| Кальций, Ca | 85.27 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.3% | 1173 г |
| Кремний, Si | 55.927 мг | 30 мг | 186.4% | 115.3% | 54 г |
| Магний, Mg | 64.23 мг | 400 мг | 16.1% | 10% | 623 г |
| Натрий, Na | 25.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5173 г |
| Сера, S | 94.83 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.9% | 1055 г |
| Фосфор, P | 261.1 мг | 800 мг | 32.6% | 20.2% | 306 г |
| Хлор, Cl | 59.18 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 538.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 311.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 131.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.257 мг | 18 мг | 18.1% | 11.2% | 553 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 11.232 мкг | 10 мкг | 112.3% | 69.4% | 89 г |
| Литий, Li | 13.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.717 мг | 2 мг | 35.9% | 22.2% | 279 г |
| Медь, Cu | 339.01 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 21% | 295 г |
| Молибден, Mo | 23.882 мкг | 70 мкг | 34.1% | 21.1% | 293 г |
| Никель, Ni | 82.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.363 мкг | 55 мкг | 17% | 10.5% | 587 г |
| Стронций, Sr | 10.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 69.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9838 г |
| Хром, Cr | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8.6% | 718 г |
| Цинк, Zn | 1.8471 мг | 12 мг | 15.4% | 9.5% | 650 г |
| Цирконий, Zr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 0.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.574 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».