| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Сыр Сулугуни [Сырный Дом] | 150 г |
| Сметана 15% [Простоквашино] | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Приправа для Курицы [ВкусВилл] | 5 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 16% | 409 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.5% | 691 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3801 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.5% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 53.12 мг | 500 мг | 10.6% | 6.9% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 12.4% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 15.6% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.257 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.018 мг | 15 мг | 6.8% | 4.4% | 1473 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0037 мг | 20 мг | 25% | 16.4% | 400 г |
| Ниацин | 7.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.73 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.1% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14599 г |
| Кремний, Si | 1.035 мг | 30 мг | 3.5% | 2.3% | 2899 г |
| Магний, Mg | 56.87 мг | 400 мг | 14.2% | 9.3% | 703 г |
| Натрий, Na | 40.22 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3232 г |
| Сера, S | 147.83 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.7% | 676 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 9.3% | 707 г |
| Хлор, Cl | 58.32 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 3.7% | 1773 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 45.8% | 143 г |
| Литий, Li | 4.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 4963 г |
| Медь, Cu | 73.88 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.8% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 8.407 мкг | 70 мкг | 12% | 7.8% | 833 г |
| Никель, Ni | 2.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.375 мкг | 55 мкг | 20.7% | 13.5% | 484 г |
| Фтор, F | 87.41 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4576 г |
| Хром, Cr | 17.17 мкг | 50 мкг | 34.3% | 22.4% | 291 г |
| Цинк, Zn | 0.9119 мг | 12 мг | 7.6% | 5% | 1316 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.917 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.375 г | ~ | |||
| Лизин | 1.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.903 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.701 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запечённое с помидором и сыром (копия) составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».