| Цветная капуста (Запекание) | 800 г |
| Томаты Черри Кумато [Ашан] | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 С0 |
| Молоко 0,5% [Parmalat] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.3% | 1767 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.2% | 2240 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10% | 1818 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2604 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 10.3% | 1751 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 14.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 73.75 мг | 500 мг | 14.8% | 26.8% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 25% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 8.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.482 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6.5% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.94 мг | 90 мг | 19.9% | 36.1% | 502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 7.8% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 4.875 мкг | 50 мкг | 9.8% | 17.8% | 1026 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 13.2% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1359 мг | 20 мг | 5.7% | 10.3% | 1761 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.55 мг | 2500 мг | 5% | 9.1% | 1991 г |
| Кальций, Ca | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3920 г |
| Кремний, Si | 9.019 мг | 30 мг | 30.1% | 54.5% | 333 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 5.3% | 3431 г |
| Натрий, Na | 32.26 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.5% | 4030 г |
| Сера, S | 45.49 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.2% | 2198 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 14.9% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 33.31 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 6905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 11.8% | 1536 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.8% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 2.135 мкг | 10 мкг | 21.4% | 38.8% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 6.3% | 2853 г |
| Медь, Cu | 38.29 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.9% | 2612 г |
| Молибден, Mo | 4.561 мкг | 70 мкг | 6.5% | 11.8% | 1535 г |
| Никель, Ni | 3.628 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.463 мкг | 55 мкг | 11.8% | 21.4% | 851 г |
| Фтор, F | 12.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32922 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.7% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3741 мг | 12 мг | 3.1% | 5.6% | 3208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | min 16.8 г | 5.8% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста с черри в омлете составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».