| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 96 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 114 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Сок яблочно-абрикосовый | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 12.2% | 1206 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.7% | 3111 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 9.6% | 1528 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 8.4% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 11.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 23.82 мг | 500 мг | 4.8% | 7.1% | 2099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 6.2% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.424 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.5% | 4244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 22.6% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 2.2% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 2.539 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.5% | 1969 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4587 мг | 20 мг | 7.3% | 10.8% | 1371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.47 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.7% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 85.3 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.5% | 1172 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 6.5% | 2248 г |
| Натрий, Na | 32.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.7% | 4052 г |
| Сера, S | 54.21 мг | 1000 мг | 5.4% | 8% | 1845 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 17.1% | 860 г |
| Хлор, Cl | 71.69 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.6% | 3208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 4.9% | 2995 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.1% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 0.911 мкг | 10 мкг | 9.1% | 13.4% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Медь, Cu | 29.74 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.4% | 3362 г |
| Молибден, Mo | 4.513 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.4% | 1551 г |
| Селен, Se | 7.053 мкг | 55 мкг | 12.8% | 18.9% | 780 г |
| Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21390 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2645 мг | 12 мг | 2.2% | 3.2% | 4537 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Белковый коктейль (творог, молоко, сок, отруби, йогурт) составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».