| Куриная грудка (филе) | 1200 г |
| Укроп | 17 г |
| Чеснок | 13 г |
| Творог обезжиренный молочная станция | 346 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 36.4 г | 76 г | 47.9% | 26.6% | 209 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.7% | 2074 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4002 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 102.11 мг | 500 мг | 20.4% | 11.3% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.862 мг | 5 мг | 37.2% | 20.6% | 269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.014 мг | 2 мг | 50.7% | 28.1% | 197 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.647 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5755 мг | 20 мг | 47.9% | 26.6% | 209 г |
| Ниацин | 13.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.59 мг | 2500 мг | 14.8% | 8.2% | 675 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6165 г |
| Кремний, Si | 0.062 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Магний, Mg | 108.02 мг | 400 мг | 27% | 15% | 370 г |
| Натрий, Na | 75.21 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.2% | 1728 г |
| Сера, S | 279.81 мг | 1000 мг | 28% | 15.5% | 357 г |
| Фосфор, P | 214.5 мг | 800 мг | 26.8% | 14.9% | 373 г |
| Хлор, Cl | 96.53 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 5.5% | 1011 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.8% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 11.314 мкг | 10 мкг | 113.1% | 62.7% | 88 г |
| Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Медь, Cu | 103.27 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.7% | 968 г |
| Молибден, Mo | 13.98 мкг | 70 мкг | 20% | 11.1% | 501 г |
| Никель, Ni | 0.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.444 мкг | 55 мкг | 51.7% | 28.7% | 193 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 161.24 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.2% | 2481 г |
| Хром, Cr | 31.82 мкг | 50 мкг | 63.6% | 35.3% | 157 г |
| Цинк, Zn | 1.6379 мг | 12 мг | 13.6% | 7.5% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.252 г | ~ | |||
| Валин | 1.608 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.633 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.449 г | ~ | |||
| Лизин | 3.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.076 г | ~ | |||
| Треонин | 1.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.4 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 1.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.501 г | ~ | |||
| Пролин | 1.249 г | ~ | |||
| Серин | 1.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с творогом составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».